【心が変われば身体も変わる！？】元フィットネストレーナーが教えるリフレッシュルーティーン
「カラオケに行って好きな曲を全力で歌う！」
「半身浴をしながら、ハマっているアニメを見る！」
「夕飯の後は甘いスイーツを食べる！」
などなど気分転換をするため、ストレスを発散するため、あなたなりのリフレッシュ方法を持っている方は多いのでは？
では「身体を変えるため」にはどうでしょうか？
直接的に関係がないと思われるかもしれませんが、気分や心の状態というのは身体にも出やすいと言われています。
今回は日常生活の中でふっと一息リフレッシュする時間を作るためのリズム作りについてお話ししていこうと思います。
ぜひ最後までお読みいただけたら嬉しいです！
【目次】
・はじめに
・むくみに悩むあなたにオススメ！今すぐ始められる体質改善プログラム！
アクセサリー、ツール編
日常の中に少し伸びをする時間を
・おわりに
【はじめに】
皆さん、こんにちは！
pamuです。
元フィットネストレーナーで現在はアクセサリーショップ「beller」のスタッフとして、多くの素敵なアクセサリーに囲まれながらの日々を過ごしております。
さて、特集記事「某フィットネスジムの元トレーナーがお送りする全4回のアクセサリーが似合う身体作り特集」ということで、最後となる今回は「日常生活の中に少しだけ伸びをする時間を作る」というテーマでゆる～く書いていきます。
今回は体質改善などが目的ではない方も生活の中でちょっと伸びをして気分転換するきっかけを作るためのきっかけになればと思っています。
1回目からの内容から興味のある方はこちらもチェックしてみて下さい！
【ツライ筋トレ不要】むくみ改善で減量せずとも細見え？アクセサリーが似合う身体作りをプロが徹底解説！
【むくみは大敵】フィットネスのプロが教えるアクセサリーの似合う身体作り特集
【夏は痩せやすいは嘘！？】実は知らないむくみ・体質改善の落とし穴
そして、ぜひbellerのサイトにも遊びにきてくださいね！
③アクセサリー、ツール編
・日常の中に少し伸びをする時間を
前回までの記事は少し真面目にお話しをしてきましたので、今回は少しアイスブレイクで。笑
といっても、真面目に話さないわけではないですよ！！
前回までの記事では日常生活の中に食事や水分の摂り方、エクササイズを取り入れていく方法をご紹介してきました。
では次のステップはそれを習慣化していく事です。
この習慣化していくという事がまた難しかったりしますよね～。
やり始めた当初はモチベーション高く続けることはできますが、日が経つにつれてだんだん忘れてやらなくなってしまうものです。
使用済みのアクセサリーはしまう前にきちんと拭きましょうね。
なので今回は身近なツールを使って、日常生活や仕事中に少しだけ伸びをする時間を作る、一種のリズム作りについて書いていきます。
これを習慣化すれば、
例えば水分不足でのむくみ解消や身体のコリの軽減、最終的に体質改善へとつながっていく事でしょう。
また今回もキラキラなアクセサリーの内容は出てきませんので悪しからず笑
では早速、、、
リズム作りといっても多くの方法があります。
今ではモーニングルーティーンやナイトルーティーンなどを動画サイトにアップする芸能人も多く、皆さんも１度は目にした事があるのではないでしょうか。
まさしくこれも1つのリズム作りと言えるでしょう。
（ちなみに私は起きてすぐにシャワーを浴びてスッキリするのが朝のルーティーンです笑）
理想は朝起きて、カーテンを開けて、背伸びをする。
そこから歯を磨き、朝食はクラシックを聴きながら優雅にマフィンとスムージー…。
なんて生活がずっとできるわけもなく、
朝はけたたましいアラームを止めることから始まり、学校や仕事の準備に追われ、バタバタと家を出ていく方が多いですよね。
そこで、仕事の合間や日常のちょっとした時間に少し背伸びをする時間を意識的に作れないかなと思ったのが今回お話する方法を思いついたきっかけでもあります。
個人的に一番簡単で今時の方法だと思ったのですが、、、
その方法とは、アップルウォッチ（スマートウォッチ・スマホなどもあり）の通知を活用するということです。
生活の中でのリズム作りには、私的にこれが一番オススメの方法で
このツールならほとんどの方が持っていて、とても簡単に実践できます。
もうやってるよというあなた、さすがです！
代表してここに発表させていただきます！！
私自身はアップルウォッチをトレーナー時代から愛用しているので、今回はアップルウォッチの内容で書いていきます。
アップルウォッチには長時間座った状態や動きがない状態が続くと、それを察知して、「立ち上がって少し深呼吸をしてみましょう！」というような内容で通知してくれる機能があります。
私自身も使用しながら、なんで長時間座っていることがわかるの！？と初めは不思議に思っていました。
（機能の詳細はAppleのHPへ笑）
こんな機能の他に時計の機能はもちろんのこと、キャッシュレス決済機能やエクササイズ機能も付いているのですから、なんと優秀な商品なのでしょう！
ほら、あなたも少しだけアップルウォッチが欲しくなりましたよね？笑
今ならこの記事を読んでくれた方限定、20％OFFで！！
なんていう冗談はさておき、、、
こんなにアップルウォッチを推していますが、Appleからは1円もいただいていないのでご安心を笑
話を戻しましょう。
通知機能の厳密な決まりはわかりませんが、1日座っている事が多いとその度に何回も通知がきます。
気にしていなければ見逃してしまいそうなくらいのものでもあります。
ただこの通知、１度気になりだすともう止まりません。
通知がくると、「少し立ち上がって伸びをしてみようかな」「少し休憩でリフレッシュしよう」という気になり、そこからは通知を待っている自分がいるのです！
それは言い過ぎですかね笑
（実際、私も仕事中、通知がくるとリフレッシュで叫びながら伸びをして横の席の社長から白い目で見られています笑）
もちろん、アップルウォッチではなく他のスマートウォッチと呼ばれるものでも同じ機能が付いてるものもありますし、スマホのアラーム機能等を活用して1時間に1回など、自分の中でリラックスの時間を作るのもアリでしょう。
ただこれをやる事により、仕事の効率が上がったのも事実です。
そしてこれはほんの一例であって、ご自身がリフレッシュできる方法で実践していただいて全然構わないのです。
ここでお伝えしたかったのは
意識的にリフレッシュするぞ！という時間をぜひ作ってほしい
という事です。
これ以上時間を作るのが難しいという方は1回深呼吸をしたり、軽く伸びをするだけでも気分転換になりますし、身体がこり固まってしまうのを少し和らげてくれるでしょう。
こういった身近なツールをきっかけにそこで小休憩、リフレッシュする時間を取り、軽いストレッチや水分補給をする事で、むくみの原因である長時間同じ姿勢になってしまうことや水分不足になる事を防ぐ事ができるのです。
「日常の中に少し伸びをする時間を」
ほんの少しだけ頭の片隅に入れながら生活をしてみては？
【おわりに】
僭越ながら私が働いているbeller（ベラー）は百貨店やブランドショップで2000～8000円程度で販売されているアクセサリーを個人の方が卸売価格で購入できる日本初のインポートアクセサリー卸売ショップです。
普段使いやリラックスタイムはもちろん、友人や恋人とのデート、女性としてのおしゃれをより素晴らしい時間にしていただけるようなアイテムを数多く取り揃えております。
ぜひアクセサリーとともに、小さなリフレッシュもたくさん詰まった生活を送っていただければと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
以上、pamuでした。
