【Ist es ein Mythos, dass man im Sommer leichter abnimmt!?】 Die unbekannten Fallen bei Ödemen und der Stoffwechselverbesserung

„Im Sommer ist es heiß, da nimmt man doch automatisch ab, oder!?“
„Ich hasse den Winter, weil es kalt ist und man so leicht zunimmt~“

Haben Sie solche Sätze auch schon oft gehört oder selbst gedacht?
Tatsächlich könnte diese Ansicht ein wenig falsch sein!!

Im dritten Teil dieser Artikelserie werde ich mich hauptsächlich dem Thema Übungen für den Aufbau des idealen Körpers widmen.

Vielleicht hat sich Ihre Einstellung bis zum Ende des Lesens ein wenig geändert??
Lesen Sie unbedingt bis zum Schluss weiter!

【Inhaltsverzeichnis】

・Einleitung
・Empfehlung für alle, die unter Schwellungen leiden! Ein Programm zur Konstitutionsverbesserung, das Sie sofort beginnen können!
　　② Übungsteil
　　Integrieren Sie Übungen in Ihren Alltag!
　　Nimmt man im Sommer leicht ab!? Nimmt man im Winter leicht zu!?
・Schlusswort

【Einleitung】

Hallo zusammen!
Hier ist pamu.

Als ehemalige Fitnesstrainerin arbeite ich jetzt als Mitarbeiterin im Accessoire-Shop „beller“ und verbringe meine Tage umgeben von vielen wunderschönen Accessoires.

Nun, im Rahmen der Artikelserie „Vier Folgen über den Aufbau eines Körpers, zu dem Accessoires passen, präsentiert von einer ehemaligen Fitnesstrainerin eines Fitnessstudios“, werde ich in der vierten Folge Übungsmethoden zur Verbesserung der körperlichen Verfassung vorstellen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Im zweiten Teil gehe ich zudem auf kleines Expertenwissen ein, das oft missverstanden wird.

Wenn Sie auch die ersten Artikel lesen, wird der Inhalt noch verständlicher. Wenn Sie also interessiert sind, schauen Sie gerne hier vorbei!

 
【Empfehlung für alle, die unter Schwellungen leiden! Ein Programm zur Konstitutionsverbesserung, das Sie sofort beginnen können!】


② Übungsteil

・Integrieren Sie Übungen in Ihren Alltag!

Wie ich bereits im ersten Artikel erwähnt habe, heißt es, dass Frauen aufgrund ihrer geringeren Muskelmasse im Vergleich zu Männern eher zu Schwellungen neigen.

Wenn Sie sich im Alltag zu wenig bewegen oder viel Zeit im Sitzen verbringen, kann der gezielte, moderate Muskelaufbau eine Lösung sein.


Es muss nicht zwingend ein Fitnessstudio sein. Nutzen Sie statt des Aufzugs die Treppe beim Müllrausbringen oder Pendeln, oder machen Sie beim Hausputz zwischendurch ein paar Kniebeugen – wählen Sie eine Methode, die zu Ihrem eigenen Leben passt.

Indem Sie die Beinmuskulatur aktivieren, wird der Rückfluss des Blutes zum Herzen unterstützt, was Schwellungen vorbeugt.


Sie denken vielleicht: „So etwas Einfaches soll helfen?“ Aber in meiner Firma „beller“ widmen wir täglich 15 Minuten vor Arbeitsbeginn dem Stretching und einfachen Übungen, die ich leite!

（Ich scheuche unseren Chef und die Kollegen bei jeder Gelegenheit richtig auf, haha!）

Außerdem rolle ich bei sitzender Tätigkeit oft einen Golfball unter meinen Fußsohlen, um Schwellungen vorzubeugen!

Es kann zwar schwierig sein, das firmenweit einzuführen, aber immer mehr Unternehmen greifen auf einfache Sportprogramme zurück. Falls das bei Ihnen noch nicht der Fall ist, könnten Sie es vielleicht erst einmal in Ihrer Abteilung vorschlagen!

Wenn Sie zu Hause sind und schnell etwas gegen geschwollene Beine tun wollen, empfehle ich, die Beine an die Wand zu legen, sodass sie höher als das Herz liegen.

 

Das ist schon alles!!

 

Eine Wand hat jeder zu Hause und es kostet nichts!

Indem Sie die Beine höher als das Herz legen, fließt das Blut schwerkraftbedingt leichter zurück zum Herzen, wodurch sich Schwellungen in kurzer Zeit lindern lassen.

Dies ist sehr empfehlenswert für alle, die zu geschwollenen Waden neigen!

Wenn Sie in dieser Position die Knie leicht durchstrecken, dehnen Sie die Muskeln an der Rückseite Ihrer Oberschenkel. Drehen Sie die Fußspitzen nach außen, dehnen Sie zudem Ihre Hüftgelenke. Das ist also auch nach einem Tag mit viel Stehen oder Laufen, direkt vor dem Schlafen, sehr effektiv als Stretching-Einheit!

Ich persönlich lege mich auf mein Bett und lege die Beine im 90-Grad-Winkel an die Wand, sodass mein Po die Wand berührt!

Dieses Gefühl, wie das Blut aus den Beinen zurückfließt, ist einfach herrlich, haha.

Wer Interesse hat, sollte es unbedingt ausprobieren!

・Nimmt man im Sommer leicht ab!? Nimmt man im Winter leicht zu!?

Nun, das ist ein kleiner Exkurs, aber da Sie diesen Artikel lesen, möchte ich Ihnen noch etwas Expertenwissen mitgeben!

„Ein hoher Stoffwechsel führt zu Gewichtsverlust“, „Ein niedriger Stoffwechsel führt zu Zunahme“ – das haben Sie sicher schon oft gehört.

Aber viele fragen sich vielleicht: Was ist der Stoffwechsel überhaupt? Und was passiert, wenn er hoch ist?


Vereinfacht gesagt:


Hoher Stoffwechsel = Der Körper verbraucht leicht Energie

Niedriger Stoffwechsel = Der Körper verbraucht nur schwer Energie

Das ist der Kernpunkt. Energie verbrauchen Sie ständig: beim Stehen, Gehen, Tragen von Dingen und sogar beim Essen.

Wenn also jemand mit hohem Stoffwechsel und jemand mit niedrigem Stoffwechsel exakt das gleiche Leben führen, wird die Person mit dem hohen Stoffwechsel im Alltag unbemerkt mehr Energie verbrauchen und daher weniger schnell zunehmen.

Kennen Sie jemanden in Ihrem Umfeld, der viel isst, aber trotzdem nicht zunimmt, oder jemanden, der trotz des gleichen Lebensstils schlank ist?

Vielleicht liegt es daran, dass diese Person Energie effizienter nutzt – es hat also mit dem sogenannten Stoffwechsel zu tun.

Vor diesem Hintergrund möchte ich über das Thema „Stoffwechsel und Jahreszeiten“ sprechen, das oft falsch verstanden wird.


Ganz plötzlich gefragt: Glauben Sie vielleicht auch, dass man im Sommer wegen der Hitze und des Schwitzens leichter abnimmt und im Winter wegen der Kälte und der mangelnden Bewegung leichter zunimmt?

Das ist sicher nicht völlig falsch.

Aber wenn Sie den Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und Jahreszeiten verstehen, könnte sich Ihre Denkweise vielleicht etwas ändern.


Zunächst einmal hat der Winter oft den Ruf, dass die Luft trocken ist, man zu wenig trinkt, der Stoffwechsel sinkt und man leichter zunimmt. Doch rein stoffwechseltechnisch gesehen gilt, dass der Körper bei niedrigen Temperaturen versuchen muss, die Körperwärme zu halten, weshalb der Stoffwechsel eigentlich ansteigt.

Man isst auch öfter warme Speisen! Deshalb könnte der Winter, wenn man den Stoffwechsel durch Sport gezielt ankurbelt, sogar effektiver sein!?

Dennoch haben viele Menschen das Image, dass man im Winter zunimmt, weil es kalt ist, man weniger rausgeht und sich weniger bewegt, sowie wegen zahlreicher Anlässe wie Weihnachten und Jahresabschlussfeiern, bei denen man zu viel isst und trinkt.


Umgekehrt heißt es, dass im Sommer zwar bewusst mehr getrunken wird, aber durch den Konsum von vielen kalten Speisen und Getränken sowie durch Klimaanlagen der Körper auskühlt, die inneren Organe schwächer arbeiten und der Stoffwechsel sinkt.

Wer denkt: „Im Sommer ist es heiß und ich schwitze, also ist alles okay!“, der sollte vorsichtig sein.

Natürlich sind Frühling und Sommer Zeiten, in denen man aktiver ist und sich mehr bewegt. Wenn man dabei auf Hitzeschläge achtet und Sport treibt, kann man viel Energie verbrauchen, was eine Chance zur Verbesserung von Figur und Konstitution darstellt.


Das ist nur eine Betrachtung des Stoffwechsels; eine ausgewogene Ernährung und moderates Training sind natürlich Voraussetzung. Bitte sehen Sie das nur als einen Anhaltspunkt.

Wenn Sie nach dem Lesen dieses Artikels motiviert sind, mit Übungen zu beginnen, empfehle ich Ihnen, diese möglichst in den Morgenstunden zu machen.

Der Grund: Wenn Sie morgens Sport treiben und danach ordentlich frühstücken, wird der Stoffwechsel angekurbelt und dieser Effekt hält den ganzen Tag über an, sodass Sie bei gleichem Aktivitätsniveau insgesamt mehr Energie verbrauchen.


Stehen Sie ein wenig früher auf und nutzen Sie den Morgen!!


Überfordern Sie sich nicht von Anfang an, beginnen Sie einfach mit Spaziergängen, Stretching oder Übungen für zu Hause.

 

【Schlusswort】

 Falls ich es erwähnen darf: Das Unternehmen, für das ich arbeite, beller, ist Japans erster Import-Großhandel für Accessoires, bei dem Privatpersonen Accessoires, die in Kaufhäusern und Markenboutiquen für 2000 bis 8000 Yen verkauft werden, zu Großhandelspreisen erwerben können.

Wir haben eine große Auswahl an Artikeln, die Ihren Alltag und Ihre Entspannungszeiten, aber auch Dates mit Freunden oder dem Partner verschönern und Ihnen als Frau helfen, sich noch schöner zu fühlen.

Auch in dieser schwierigen Zeit, in der man nicht so leicht ausgehen kann, hoffe ich, dass Sie mit den Übungen, die Sie im Alltag machen können, eine Figur erreichen, zu der Accessoires perfekt passen, und einen wunderbaren Sommer verbringen.

Vielen Dank fürs Lesen bis zum Ende.
Das war pamu.