【Wenn sich der Geist verändert, verändert sich auch der Körper!?】 Eine Erfrischungs-Routine von einem ehemaligen Fitnesstrainer
„Zum Karaoke gehen und Lieblingslieder aus voller Kehle singen!“
„Während eines Halbbads den Lieblingsanime schauen!“
„Nach dem Abendessen ein süßes Dessert genießen!“
Es gibt sicher viele unter euch, die ihre eigenen Wege kennen, um abzuschalten oder Stress abzubauen, oder?
Doch wie sieht es aus, wenn man „seinen Körper verändern“ möchte?
Es mag auf den ersten Blick nicht direkt zusammenhängen, aber man sagt, dass sich Stimmung und geistiger Zustand auch leicht auf den Körper auswirken.
Heute möchte ich darüber sprechen, wie man einen Rhythmus schafft, um im Alltag zwischendurch kurz durchzuatmen und sich zu erfrischen.
Ich freue mich, wenn ihr bis zum Ende lest!
【Inhaltsverzeichnis】
・Einleitung
・Empfehlung bei Schwellungen! Ein sofort umsetzbares Programm zur Konstitutionsverbesserung!
Accessoires & Hilfsmittel
Zeit für kleine Dehnübungen im Alltag
・Schlusswort
【Einleitung】
Hallo zusammen!
Hier ist pamu.
Ich bin ehemalige Fitnesstrainerin und arbeite heute als Mitarbeiterin im Accessoire-Shop „beller“, wo ich tagtäglich von vielen wundervollen Schmuckstücken umgeben bin.
Nun, als Abschluss unserer vierteiligen Sonderreihe „Von einer ehemaligen Fitnessstudio-Trainerin: Tipps für den Körper, der zu Accessoires passt“, schreibe ich diesmal ganz locker über das Thema: „Sich im Alltag Zeit für ein bisschen Dehnung nehmen“.
Ich hoffe, dass dieser Artikel auch für diejenigen, deren Ziel nicht die Konstitutionsverbesserung ist, ein Anlass sein kann, sich durch ein wenig Dehnung im Alltag eine kurze Auszeit zur Erfrischung zu nehmen.
Wer sich für die Inhalte ab dem ersten Teil interessiert, kann gerne hier vorbeischauen!
【Kein anstrengendes Training nötig】 Schlanker aussehen durch Schwellungsreduktion ohne Gewichtsverlust? Ein Profi erklärt ausführlich, wie man einen Körper formt, der zu Accessoires passt!
【Schwellungen sind der größte Feind】 Ein Fitness-Profi gibt Tipps für den Körper, der zu Accessoires passt
【„Im Sommer nimmt man leicht ab“ ist ein Mythos!?】 Fallen bei Schwellungen und Konstitutionsverbesserung, die ihr nicht kennt
Und schaut unbedingt auch auf der Website von beller vorbei!
③ Accessoires & Hilfsmittel
・Zeit für kleine Dehnübungen im Alltag
Die letzten Artikel waren etwas ernster, also mache ich diesmal zum „Eisbrechen“ einen etwas lockereren Beitrag. Haha
Aber keine Sorge, das heißt nicht, dass ich das Thema nicht ernst nehme!!
In den letzten Beiträgen habe ich vorgestellt, wie man Ernährung, Flüssigkeitsaufnahme und Übungen in den Alltag integriert.
Der nächste Schritt ist nun: Das Ganze zur Gewohnheit werden zu lassen.
Diese Gewohnheitsbildung ist ja oft das Schwierige, nicht wahr?
Am Anfang ist man hochmotiviert, aber mit der Zeit vergisst man es und hört langsam wieder damit auf.
Vergesst übrigens nicht, getragene Accessoires vor dem Verstauen ordentlich abzuwischen.
Deshalb schreibe ich heute darüber, wie man mit Hilfe alltäglicher Werkzeuge ein gewisses Rhythmusgefühl entwickelt, um sich im Alltag oder bei der Arbeit kleine Momente zum Dehnen zu schaffen.
Wenn dies zur Gewohnheit wird, führt das zu einer Linderung von Schwellungen durch Wassermangel, zum Abbau von Verspannungen und letztlich zu einer verbesserten Konstitution.
Auch in diesem Artikel gibt es übrigens wieder keinen Schmuck-Content, verzeiht mir den Spaß haha
Dann mal los…
Ein solcher Rhythmus lässt sich auf viele Arten finden.
Mittlerweile gibt es viele Prominente, die ihre Morgen- oder Abendroutinen auf Videoplattformen hochladen, also habt ihr sicher alle schon einmal davon gehört.
Das kann man durchaus als eine Form von Rhythmusbildung bezeichnen.
（Übrigens: Meine Morgenroutine ist es, direkt nach dem Aufstehen zu duschen, um wach zu werden haha）
Ideal wäre es: morgens aufwachen, Vorhänge auf, dehnen.
Danach Zähne putzen und beim Frühstück klassische Musik hören, während man elegant einen Muffin isst und einen Smoothie trinkt…
Dass so ein Leben nicht immer möglich ist, ist klar,
aber bei vielen beginnt der Morgen damit, den schrillen Alarm abzustellen, gefolgt von der Hektik für die Schule oder Arbeit, bis man schließlich aus dem Haus stürmt.
Deshalb kam mir die Idee für die heutige Methode, weil ich mich gefragt habe, ob man sich nicht bewusst kleine Zeitfenster für Dehnübungen während der Arbeit oder im Alltag schaffen kann.
Ich persönlich fand dies die einfachste und modernste Lösung…
Die Methode ist: Die Benachrichtigungen der Apple Watch (oder eines Smartwatches/Smartphones) zu nutzen.
Für die Rhythmusbildung im Alltag ist dies meine persönliche Empfehlung, denn dieses Werkzeug haben die meisten Leute bereits und es ist sehr einfach in die Praxis umzusetzen.
Falls du das schon tust: Respekt! Ich präsentiere das stellvertretend hier für alle!!
Da ich selbst die Apple Watch schon seit meiner Zeit als Trainerin liebe, schreibe ich diesmal über deren Funktionen.
Die Apple Watch erkennt, wenn man zu lange sitzt oder sich nicht bewegt, und sendet eine Benachrichtigung wie: „Steh kurz auf und atme tief durch!“
Als ich sie selbst nutzte, habe ich mich anfangs gewundert: Woher weiß das Gerät bloß, dass ich so lange sitze!?
（Details zur Funktion findet ihr auf der Apple-Website haha）
Neben solchen Funktionen bietet sie natürlich alles, was eine Uhr können muss, sowie bargeldloses Bezahlen und Fitness-Tracking – ein wirklich geniales Produkt!
Na, bekommt ihr jetzt auch Lust auf eine Apple Watch? Haha
Nur heute für unsere Leser mit 20% Rabatt!!
Spaß beiseite…
Obwohl ich so für die Apple Watch schwärme, habe ich keinen Cent von Apple erhalten, keine Sorge haha
Kommen wir zurück zum Thema.
Ich kenne die genauen Regeln der Benachrichtigungen nicht, aber wenn man den Tag über viel sitzt, bekommt man sie regelmäßig.
Man könnte sie leicht ignorieren, wenn man nicht darauf achtet.
Aber sobald man anfängt, sie wahrzunehmen, ist sie nicht mehr wegzudenken.
Wenn die Benachrichtigung kommt, denkt man sich: „Vielleicht stehe ich mal kurz auf und dehne mich“ oder „Zeit für eine kleine Erfrischung“ – irgendwann ertappt man sich dabei, wie man auf die Benachrichtigung wartet!
Vielleicht ist das etwas übertrieben haha
（Tatsächlich ist es bei mir so: Wenn ich während der Arbeit eine Benachrichtigung bekomme, dehne ich mich lautstark – und ernte dafür schon mal schiefe Blicke von meinem Chef am Nebentisch haha）
Natürlich gibt es auch andere Smartwatches mit ähnlichen Funktionen, oder man kann den Alarm des Smartphones nutzen, um sich selbst stündlich eine Auszeit zu verordnen.
Es ist jedoch eine Tatsache, dass dadurch meine Arbeitseffizienz gestiegen ist.
Dies ist nur ein Beispiel, ihr könnt natürlich jede Methode wählen, die euch entspannt.
Was ich hier vermitteln wollte, ist:
Bitte schafft euch bewusst Zeit für die Erfrischung!
Das ist der entscheidende Punkt.
Wer keine Zeit für mehr hat: Einmal tief durchatmen oder sich leicht dehnen, hilft schon, um die Stimmung zu heben und Verspannungen ein wenig zu lösen.
Indem ihr solche Hilfsmittel als Anlass nutzt, um kleine Pausen einzulegen, euch leicht zu dehnen oder Wasser zu trinken, könnt ihr langes Sitzen und Flüssigkeitsmangel – beides Hauptursachen für Schwellungen – verhindern.
„Zeit für eine kleine Dehnung im Alltag“
Wie wäre es, das einfach mal im Hinterkopf zu behalten?
【Schlusswort】
Wenn ich so frei sein darf: beller, wo ich arbeite, ist der erste japanische Großhandelsshop für Import-Accessoires, bei dem Privatpersonen Schmuck zu Großhandelspreisen kaufen können, der in Kaufhäusern und Markenboutiquen normalerweise zwischen 2.000 und 8.000 Yen kostet.
Wir führen zahlreiche Artikel, die den Alltag, die Entspannungszeit, Dates mit Freunden oder dem Partner und die weibliche Ästhetik noch ein Stück schöner machen.
Ich hoffe, ihr genießt euer Leben mit vielen kleinen Erfrischungsmomenten – zusammen mit eurem Schmuck.
Danke fürs Lesen bis zum Ende.
Das war’s von mir, pamu.
